メンタル 健康 食事

食事と栄養メンタル

栄養を多く含む食材を日頃から食べるように工夫しましょう。 自分の日常生活で消費すると思うエネルギー分だけの食料

外食を減らして改善する

課題として食生活があります。幼少期からの食生活が成人後にも影響を及ぼすとされています。 この食事のリズムですが

食事を改善させる

カルシウムを多量に摂取して自分の栄養バランスを一定にたもつ方法をご存じですか。 カルシウムを毎日補給し続けるこ

食事バランスと栄養補給

食生活リズムと日常生活リズムを安定させるために無理のない生活リズムを目指しましょう。 生活リズムを安定させるた

食事の規則性を維持する

深夜の食事で睡眠リズムは狂います。 自分でも気がつかないうちに深夜の食事をとっていて朝起きたら10時を過ぎてい

食事で回復力をあげよう

食事の生理現象を自分で阻害しないように工夫しましょう。 自分から進んで食事を食べる習慣が幼少期から整っていれば

食事リズムが大切です

夜食や夜間の食事リズムが将来的に生活を破たんさせる危険を秘めています。 日常生活で人の目線がきになったり脅威を