まず、サプリメントというものは、その人に必要な栄養素を最小限のサプリメントで補ってあげることが非常に重要なことです。
ですから、食事では摂りにくい栄養素だけをサプリメントで補給するだけで良いのです。
でも、人によってはサプリメントを摂りすぎている人も多く見られます。
例えば、食事よりもサプリメントの方を多く摂ってしまい、1回で何十種類もの栄養素を摂りたがる人は依存していると言えます。
こうした依存は、肝臓や腎臓に負担をかけることになってしまい、老化が早まることにも繋がってしまいます。
基本的には、食事から90%の栄養素を摂取して、サプリメントから残りの10%を摂取するのが理想的と言われています。
ですから、サプリメントは多くても1日に5種類にして、自分が目的としている美容効果の為には1種類のサプリメントを摂取するのが良いのです。
せっかく摂取したサプリメントも、しっかり吸収されないと意味がないです。
消化や吸収に必要とされる体内酵素は、体内で作られる量が決まっているので、年齢を重ねるにつれて減少していきます。
体内酵素は、生の食品や発酵食品からも摂れますが、それだけでなくサプリメントから摂取することも大切です。
サプリメントの選び方としては、その手に詳しい専門家に相談するのも良いです。
あるいは、様々な美容サプリメントを試して体感を実感でき、尚且つ体感に合うものを選ぶようにすると良いです。
また、なるべく添加物の少ない自然なものを選ぶことも大切です。
正しい食生活をして、サプリメントで10%の栄養補給をすることを頭に入れておくと、サプリメントと上手に付き合うことができます。



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